이석증이란? 이석증 증상 원인 치료법 까지 완벽 정리

최근 어지럼증을 자주 느끼신다면 단순 피로가 아닌 이석증일 수 있습니다.

특히 갑자기 주변이 빙글빙글 도는 느낌을 받는다면 주의가 필요합니다.

 

이석증은 비교적 흔한 질환이지만 정확한 이해와 관리가 중요합니다. 

이석증의 원인과 증상, 치료 방법, 좋은 음식과 영양제까지 자세히 알려드립니다.

 

 

 

 

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목차

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1. 이석증이란?

 

이석증은 의학적으로 '양성 발작성 체위성 현훈'이라고 하며,

내이(귀 안쪽)에 있는 이석이 제자리를 벗어나 반고리관으로 들어가면서 어지럼증을 유발하는 질환입니다.

 

이석은 원래 평형을 유지하는 역할을 하지만, 위치가 틀어지면 뇌가 잘못된 정보를 받아 어지럼증을 일으키게 됩니다.

갑작스러운 머리 움직임, 자세 변화 등에 따라 어지럼증이 발생하며, 심할 경우 구토나 구역질을 동반하기도 합니다.

 

 

 

2. 이석증의 원인 및 증상

 

이석증의 원인

 

• 노화: 나이가 들면서 이석이 제자리를 벗어날 확률이 높아집니다. 특히 50세 이상에서 이석증 발병률이 증가합니다.
• 머리 외상: 교통사고나 낙상 등으로 머리에 충격을 받으면 이석이 이동할 수 있습니다.
• 귀 질환 병력: 전정신경염, 메니에르병 등 귀에 영향을 주는 질환이 있는 경우 발생 위험이 높습니다.
• 장시간 누워있는 생활: 장시간 움직이지 않거나 누워있는 시간이 많으면 이석이 고정된 위치에서 떨어질 수 있습니다.
• 심한 스트레스와 수면 부족: 전정기관의 기능을 떨어뜨려 이석의 이상을 유발할 수 있습니다.

 

이석증의 증상

 

• 갑작스러운 어지럼증: 주로 고개를 돌리거나 몸을 움직일 때 발생하며 수 초에서 수 분간 지속됩니다.
• 구역질 및 구토: 심한 어지럼증이 위장까지 영향을 미쳐 메스꺼움과 구토가 나타날 수 있습니다.
• 불안정한 걸음걸이: 중심을 잡기 어려워 걷는 데 어려움을 겪고 낙상의 위험이 있습니다.
• 두통이나 눈의 떨림(안진): 눈동자가 좌우로 흔들리는 증상이 동반되기도 합니다.
• 특정 자세에서 증상 악화: 누운 상태에서 일어날 때나 머리를 뒤로 젖힐 때 증상이 더 심해집니다.

 

 

 

 

 

3. 이석증 검사 방법과 치료 방법

 

이석증은 주로 디익스-홀파이크 검사를 통해 진단됩니다.

이는 고개를 특정 방향으로 움직여 안진(눈 떨림) 반응을 확인하는 방식입니다.

 

치료는 어지러움을 유발한 이석을 제자리로 돌려보내는 물리치료로 이루어지며, 가장 대표적인 방법이 에플리 기법입니다.

심한 경우 약물치료(어지럼증 억제제)도 함께 병행할 수 있습니다. 만성화되기 전 조기 치료가 중요합니다.

 

 

 

4. 이석증에 좋은 음식과 영양제

 

좋은 음식 5가지

 

• 등푸른 생선: 오메가-3 지방산이 풍부해 혈류 개선 및 뇌 기능 안정에 도움을 줍니다.
• 달걀: 단백질과 비타민B12가 풍부해 신경계 건강 유지에 효과적입니다.
• 시금치: 철분과 엽산이 풍부해 어지럼증 완화에 좋으며 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.
• 바나나: 칼륨이 풍부해 전해질 균형을 잡아주고 피로 회복에 좋습니다.
• 브로콜리: 항산화 성분이 많아 전정기관 기능 유지에 도움을 줍니다.

 

추천 영양제 5가지

 

• 비타민 D: 칼슘 대사에 필수로 작용해 내이 건강을 유지시켜줍니다.
• 마그네슘: 신경 전달과 근육 이완에 도움을 주며, 어지럼증을 완화합니다.
• 징크(아연): 세포 회복과 면역력 증진에 도움이 되어 귀 건강에 긍정적입니다.
• 코엔자임Q10: 혈류 순환과 뇌 기능 개선에 효과적입니다.
• 철분제: 빈혈로 인한 어지럼증을 예방하고 에너지 생성에 기여합니다.

 

 

 

 

 

5. 이석증 증상 완화에 좋은 생활 습관

 

• 충분한 수면: 전정기관의 회복을 위해 최소 7시간 이상의 수면이 필요합니다.
• 천천히 자세 변화하기: 갑작스러운 움직임은 이석증을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 수분 섭취 늘리기: 탈수를 방지해 혈액순환을 원활히 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 금연 및 절주: 니코틴과 알코올은 혈관을 수축시켜 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 정신적 긴장은 신경계 기능에 영향을 미치므로 이완 요법 등을 병행하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

결론

 

이석증은 정확한 원인 파악과 조기 치료로 충분히 개선 가능한 질환입니다.

어지럼증이 반복되거나 심해질 경우 방치하지 말고 전문의 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

또한, 이석증에 좋은 음식과 영양제, 생활습관 개선은 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

지속적인 건강 관리와 생활 습관 개선으로 재발을 예방하세요.

 

 

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