기초대사량을 높이는 5가지 방법, 살안찌는 체질 만들기
“살이 잘 찌는 체질 같아요”, “아무리 운동해도 체중이 줄지 않아요.”이런 고민을 하는 분들에게 공통으로 중요한 요소가 하나 있습니다.바로 기초대사량입니다. 우리 몸이 아무 활동도 하지 않아도 소비하는 최소한의 에너지인 기초대사량을 높이면,체중 감량은 물론 피로도 개선, 건강한 신진대사에도 큰 도움이 됩니다. 1. 기초대사량이란? 기초대사량(BMR)은 우리가 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하며 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다.쉽게 말해, 하루 종일 누워만 있어도 소모되는 칼로리죠. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 달라지며,이 수치가 높을수록 더 많은 에너지를 소비하게 되어 살이 덜 찌고 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다. 2. 기초대사량 평균 및..
2025. 4. 21.
