볼거리, 어떻게 예방하고 관리할까? 볼거리 완화에 좋은 음식과 생활습관

볼거리란?

 

볼거리(Mumps)는 바이러스 감염에 의해 생기는 급성 전염병으로,

귀 아래 침샘(이하선)이 붓고 통증을 유발하는 것이 특징입니다.

 

흔히 어린이들에게 발생하지만, 성인에게도 감염될 수 있으며 심한 경우 합병증을 유발할 수도 있습니다.

볼거리 바이러스는 비말(침, 콧물)이나 감염자의 직접적인 접촉을 통해 전파되므로 감염 예방이 중요합니다.

 

 

 

볼거리의 원인 및 증상

 

볼거리의 원인

 

볼거리는 ‘볼거리 바이러스’(Mumps virus)에 의해 발생하며, 주로 감염자의 침이나 콧물 등의 분비물을 통해 전파됩니다. 감염자는 기침, 재채기, 대화를 통해 바이러스를 퍼뜨릴 수 있으며,

오염된 물건(수건, 식기 등)을 사용해도 감염될 가능성이 있습니다.

 

볼거리의 주요 증상

 

볼거리 바이러스에 감염되면 대략 2~3주간의 잠복기를 거친 후 증상이 나타납니다.

주요 증상은 다음과 같습니다.

 

• 귀 아래 침샘(이하선)의 부종 및 통증 발열 및 오한
• 두통 및 근육통
• 식욕 감퇴
• 피로감
• 씹거나 삼킬 때 통증

 

일반적으로 1~2주 후 자연적으로 회복되지만,

드물게 수막염, 난청, 고환염 등의 합병증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

볼거리에 도움이 되는 음식 및 영양제

 

볼거리를 치료하는 특별한 약은 없지만, 면역력을 높이고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 영양소를 섭취하면 회복에 도움이 됩니다.

 

볼거리에 좋은 음식

 

• 연한 죽과 수프 – 부드러운 음식은 씹을 필요가 없어 침샘의 자극을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 바나나 – 소화가 잘 되고, 부드러워서 씹는 부담이 적습니다.
• 요거트 – 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 채소 주스 – 당근, 시금치, 오이 등 항산화 성분이 풍부한 채소 주스는 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
• 수박 및 멜론 – 수분 함량이 높아 탈수를 예방하며, 씹을 필요 없이 쉽게 섭취할 수 있습니다.

 

 

볼거리에 좋은 영양소

 

• 비타민 C – 면역력 강화 및 염증 감소 (오렌지, 키위, 피망 등)
• 비타민 A – 점막 건강 유지 및 면역력 강화 (고구마, 당근 등)
• 아연(Zn) – 바이러스 감염 회복 촉진 (굴, 견과류, 콩류 등)
• 오메가-3 지방산 – 항염 효과 (연어, 아마씨, 호두 등)
• 프로바이오틱스 – 장내 환경 개선 및 면역력 증진 (요거트, 김치 등)

 

 

볼거리의 증상을 악화시키는 음식

 

볼거리를 앓고 있을 때 피해야 할 음식들도 있습니다.

 

• 산성 음식 – 오렌지, 레몬 같은 신 과일은 침샘을 자극하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.
• 튀긴 음식 – 소화가 어렵고 면역력 저하를 유발할 수 있습니다.
• 매운 음식 – 입안과 목을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 탄산음료 – 인공 감미료와 높은 당 함량으로 인해 면역력 저하를 유발할 수 있습니다.
• 딱딱하거나 질긴 음식 – 씹는 과정에서 침샘이 자극을 받아 통증이 심해질 수 있습니다.

 

 

 

볼거리를 완화하는 생활습관

 

볼거리에 걸렸을 때 빠른 회복을 돕는 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.

 

1. 충분한 휴식

면역력을 높이기 위해 충분한 수면과 휴식을 취해야 합니다. 활동량을 줄이고 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

2. 수분 섭취 증가

체내 수분을 충분히 유지해야 바이러스 감염 증상을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 물이나 허브차를 마시면 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

3. 온찜질 적용

귀 아래 부위를 따뜻한 수건으로 찜질하면 부종과 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

 

4. 개인위생 철저히 하기

손을 자주 씻고, 개인 식기를 따로 사용하여 가족이나 주변 사람들에게 전파되는 것을 방지해야 합니다.

 

5. 자극적인 음식 피하기

앞서 언급한 것처럼 매운 음식, 산성 음식, 딱딱한 음식은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

결론

 

볼거리는 바이러스 감염으로 인해 발생하는 질환으로, 특별한 치료법은 없지만 면역력을 강화하고 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 

충분한 휴식을 취하고, 소화가 쉬운 음식을 섭취하며, 온찜질과 수분 섭취를 늘려 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 위생 관리를 철저히 하여 감염 예방에도 신경 써야 합니다.

 

볼거리를 예방하고 건강한 일상을 유지하기 위해 올바른 생활습관을 실천해 보세요!

 

 

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