협심증이란? 협심증의 원인, 증상 및 완화 방법 총정리

협심증이란?

 

협심증(Angina)은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 발생하는 질환입니다.

심장으로 가는 산소 공급이 부족해지면서 가슴 통증이나 압박감이 나타납니다.

협심증은 심근경색과 같은 심혈관 질환의 전조 증상일 수 있어 주의가 필요합니다.

 

협심증은 크게 안정형 협심증과 불안정형 협심증으로 나뉩니다.

 

안정형 협심증은 신체 활동이나 스트레스로 인해 발생하며, 휴식을 취하면 증상이 완화됩니다.

반면, 불안정형 협심증은 예측할 수 없이 발생하며, 휴식을 취해도 증상이 지속되거나 악화될 수 있어 응급 치료가 필요합니다.

 

 

 

 

협심증의 원인 및 증상

 

협심증의 원인

 

협심증은 주로 관상동맥 질환에 의해 발생하며, 다음과 같은 원인으로 악화될 수 있습니다.

 

• 동맥경화 : 혈관이 좁아지거나 막혀 혈류가 원활하지 않음
• 고혈압 : 혈압 상승으로 인해 심장 부담 증가
• 고지혈증 : 혈액 내 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 증가
• 흡연 : 혈관을 수축시키고 혈액 순환 장애 유발
• 비만 및 당뇨병 : 혈관 건강 악화 및 혈액 점도 증가
• 과도한 스트레스 : 심박수 증가 및 혈관 수축 유발

 

 

협심증의 주요 증상

 

협심증의 대표적인 증상은 가슴 통증이며, 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다.

 

가슴 중앙에서 느껴지는 압박감, 쥐어짜는 느낌 팔, 어깨, 턱, 목, 등으로 퍼지는 통증

호흡 곤란, 어지러움, 식은땀 동반 운동이나 스트레스 상황에서 증상 악화

휴식 후 일정 시간 내에 통증 완화 (안정형 협심증의 경우)

 

 

 

 

 

협심증 증상을 완화시키는 음식 및 영양제

 

협심증 예방 및 증상 완화를 위해서는 혈관 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 음식과 영양소가 도움이 됩니다.

 

협심증에 좋은 음식 

 

• 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치) – 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈류 개선
• 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛) – 불포화지방산이 혈관 건강에 도움
• 채소(시금치, 브로콜리, 토마토) – 항산화 성분이 풍부해 혈압 조절
• 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리) – 항산화 작용으로 혈관 건강 유지
• 다크초콜릿(카카오 함량 70% 이상) – 플라보노이드가 혈압 조절 및 혈액순환 촉진

 

협심증 완화에 도움이 되는 영양소

 

• 오메가-3 지방산 – 혈액 점도를 낮추고 심혈관 건강 유지
• 마그네슘 – 혈관 이완 및 혈압 조절
• 코엔자임 Q10(CoQ10) – 심장 에너지 대사 촉진 및 항산화 효과
• 비타민 B군(B6, B12, 엽산) – 혈관 건강 유지 및 호모시스테인 수치 조절
• 폴리페놀(카테킨, 플라보노이드 등) – 항산화 작용 및 혈관 보호

 

 

 

 

협심증 완화를 위한 생활습관

 

협심증을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필수적입니다.

 

협심증 증상 완화에 좋은 생활습관

 

• 규칙적인 운동 : 무리하지 않는 범위에서 걷기, 요가, 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하기
• 건강한 식습관 유지 : 포화지방, 트랜스지방, 가공식품 섭취 줄이기
• 금연 및 절주 : 담배와 과음은 혈관을 좁히고 혈압을 상승시키므로 반드시 피하기
• 스트레스 관리 : 명상, 호흡 운동, 취미 생활을 통해 스트레스 해소하기
• 충분한 수면 : 하루 7~8시간 숙면을 통해 심장 건강 유지

 

 

피해야 할 생활습관

 

• 과도한 카페인 섭취 : 심박수 증가 및 혈압 상승 유발
• 고염식 섭취 : 나트륨이 혈압 상승을 초래할 수 있음
• 무리한 운동 : 갑작스러운 강한 운동은 심장에 부담을 줄 수 있음

 

 

 

 

결론

 

협심증은 가슴 통증과 혈액순환 장애를 유발하는 심각한 질환이지만, 생활습관을 개선하고 올바른 식습관을 유지하면 예방 및 증상 완화가 가능합니다.

혈관 건강을 유지하는 음식과 영양소를 충분히 섭취하고, 꾸준한 운동과 스트레스 관리를 실천하는 것이 중요합니다.

 

증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

 

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